12月23日晚上18：00，由上海大学社区学院课外培养中心·学业发展指导中心主办的素养提升板块活动，邀请到了上海大学心理辅导中心潘歆老师在宝山CJ103作题为“Hello抑郁情绪”的讲座，对抑郁症进行了介绍和阐述，讲座由辅导员张红老师主持，社区学院、机自学院近百名学生参与了本次讲座。
首先，潘老师提出了几个问题，“大家有人感觉自己焦虑吗？”，“大家感觉自己有拖延的习惯吗？”，“抑郁会怎样呢？”，针对大家的不同回答，潘老师从进化的角度上指出，焦虑是十分普遍的，抑郁正是来自焦虑不能缓解，但进化会让它停下来。接下来，潘老师介绍了抑郁的几种表现：1.情绪低落；2.行为迟缓；3.思维迟缓。然后潘老师介绍了抑郁症的各种成因，并针对大家在讲座过程中提到的问题，一一进行了回答。最后潘老师就如何面对抑郁，给同学们提供了一些参考：1.我们要学会接纳这种情绪，当你做到了理解和接纳，很多看似没办法解决的问题，对你来说已经不再是问题了；2.允许自己做一些自己喜欢的事情，不要受受害者心理影响。而当你有情绪的时候，数一二三可以很好的帮助你；3.向他人寻求帮助，可以向朋友寻求帮助，也可以向心理辅导中心老师或专业人士寻求帮助。
潘老师对抑郁的一番讲解打破了同学们对它的一些偏见和误解，大家不仅对抑郁有了更好的了解，对自己也有了更深的认识。也希望所有同学打破固念，及时发现问题，积极寻求帮助，实现自己更好成长。
文/理工二组37班吴楠
审核/张红老师
