2019年5月5日上午，上海大学社区学院在新世纪十三幢二楼多功能厅举办了一场题为“体察我的心”的心理讲座，主讲人是上海市精神卫生中心流行病学研究室主任、上海交通大学医学院精神卫生学系精神医学研究室副主任，中国医师学会精神科医生分会委员何燕玲教授。社区学院全体教职工和兄弟院系的心理二级老师到场聆听，校心理中心主任汤琳夏老师参加了此次讲座。
何燕玲教授先从如何调节自我压力，保持良好心理状态入手。她分析了压力和承受力之间的关系，着重分析如何从自我效能、沟通和寻求帮助以及身体健康状况等方面来提高心理韧性。她结合大家的相关工作，提出在日常生活中如何提高自己的时间管理能力、保持好自己的工作节奏，通过一个个自我回答的问题教给大家如何识别不良心理状态；通过系列身体信号的分析，告诉大家如何通过增能和减压去管理自己的压力；通过一个个幽默鲜活的例子，分析处理好重要紧急、重要非紧急、非紧急非重要以及紧急非重要等之间的关系。讲座过程中何教授提出了和医患关系类似的职业化的“师生关系”，令人耳目一新，她指出维持好良好的职业化的师生关系才能纵观全局，不会顾此失彼，才能消除师生间的盲点，识别出不同角度的观点，老师之间要加强联盟，防止耗竭，从一个局外人的视角去发现新的观点和想法，才能防止工作中的倦怠感。她也提出心理学上巴林特小组的工作方法可以在教职工群体中加以开展，以8到12人为一组，一人讲述案例，随即退出，其他人解说案例，通过镜像折射出不同的关系，使不同的人之间互相有启发。
针对目前大家比较关注的心理问题危险性方面，她指出了自杀危险性评估的表面现象和评估的基本线索，以及如何应急处置等，她特别分析了如何去劝解自杀者的详细流程，还结合去年发生的某危机事件案例，分析如何去做一个事件的评估以及一个危机事件的干预工作。
整场讲座，何教授语言幽默而又睿智，发言精彩而又活泼，十分吸引听众。在互动环节中，台下的老师们纷纷就个人在工作和生活中遇到的问题向何老师进行了请教，何老师都一一给与详细解答。两个小时的讲座在充满学术又不失生动活泼的氛围中结束了，在座的很多老师意犹未尽。社区学院举办的这场讲座带给大家的不仅仅是对个人减压方式的学习，也触发了他们对工作和生活深层次的理解和反思。（文/薛程 图/张弛）
